健身相关贴

主要记录一些小知识，毕竟也在持续学习嘛。

南方的地瓜 = 凉薯 ，热量每100g 只有13g碳水，1g蛋白质。

口感脆爽，微甜，还挺占肚子。

是不错的美味碳水。

红薯玉米这种，同样100g都往20g碳走。

红薯比紫薯碳水低，GI更健康。
黄玉米（北方那种）比 糯玉米（南方白色比较粘的那种）碳水低，GI更低。

小小的生活，到处是知识。

身体状态不好的时候不要强行健身

比如熬了个大夜+白天高强度干活，身体精神都很疲劳，那就别健身，好好休息，第二天再继续计划。

这也就是说，当你把健身融入你的生活，意味着正常人习以为常的：随意吃宵夜，随便抽烟喝酒，随便熬夜。

你都会逐步远离，这并不是过上一种苦行僧的生活（因为不是运动员，还是普通人），而是你意识到当崩坏成为正常人的常态，健身会逐步将你带回更健康更可控的生活秩序。

同理，身体感冒生病自己都 I FEEL bad， 那就别健身了，好好休息，多睡觉多干饭，早日恢复。

以可以稳步前行的状态，重回 build your body， rebuild your soul 的行列。